你与网红喜盈棋牌游戏平台只差一个“马甲线”,4个虐腹动作帮你消灭腰间赘肉

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喜盈棋牌游戏中心紧致性感的马甲线一直受到众多女性的追捧,在各个社交平台上我们也能浏览到许多健身网红分享出各式各样的身材照片,每当看到平坦性感的腹部,都会发出由衷的赞叹,其实每个好身材背后都是经过严格的控制得来的。如果你对自己的身材并不满意,又不能下定决心去改变,只能永远在羡慕别人的好身材。

健身是一把美容刀,它不仅让你练出紧致性感的马甲线,也能让的身体变得更加年轻。健身是一场修行,即使工作、生活再繁忙,也要想方设法给自己一些锻炼的时间,用健身去成就更年轻更美好的自己。

喜盈棋牌游戏平台拥有一副完美的身材,你可以自信的秀出好看的马甲线,而不是时时烦恼自己要穿什么类型的衣服才能遮住腰间的赘肉。严格控制饮食第一步,坚持健身降低体脂率是第二步,怀着坚定的决心是决定性因素,做到这三个方面,距离马甲线又更近一步了!

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下面一套腹肌训练动作,可以帮助你获得梦寐以求的马甲线,如果你真的想要造就一副好身材,就不要再迟疑了,改变生活方式和态度,一起来训练吧!

喜盈棋牌游戏平台坚持30秒,这个动作既能训练到腹直肌,又能训练腹外斜肌,是一个比较综合的腹肌训练动作,身体躺在瑜伽垫上,腰背部紧贴瑜伽垫,两手放在耳侧,肘部向外打开,头部一直悬空离地,但是要放松颈部,两脚分开,膝盖弯曲,这是初始姿势。腹肌收紧发力,同时抬起上半身,当右肘触碰左膝盖后再复原姿势,换另一边练习。

坚持30秒,身体平躺在瑜伽垫上,两手放在躯干两侧,掌心向下紧贴瑜伽垫,保持身体平衡,两脚合并保持离地状态,这是初始姿势。之后腹肌和髋部发力向上推起髋部,膝盖可以略微弯曲,尽可能抬升髋部,上背部紧贴瑜伽垫,再回到初始姿势。

喜盈棋牌游戏中心坚持30秒,单臂支撑在肩膀正下方位置,肘部呈直角,另一只手放在腰侧,双脚叠放在一起,身体呈一条笔直的斜线,这是初始姿势。之手不断沿上下方向下沉和抬升髋部。

坚持30秒,身体平躺在瑜伽垫上,头部要离地保持悬空状态,两手放在躯干两侧,掌心向下紧贴瑜伽垫,保持身体平衡,两脚并拢,膝盖略弯曲,并且要离地,这是初始姿势。腹肌持续紧张,抬起双脚的过程中,腿部向两侧展开完成画圈动作,当双腿垂直地面时,再复原初始姿势,下降的过程中也要完成画圈动作。

(责任编辑:喜盈棋牌游戏)

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